El verano es una época en la que normalmente nos alimentamos peor, solemos abusar más de determinados alimentos que no sientan muy bien al organismo y los horarios a veces también los modificamos. Por eso, pasado el verano es genial que apuntes estos alimentos depurativos en otoño, que te van a sentar genial.
Por supuesto, nuestro estilo de vida y nuestra forma de entender la comida solemos aplicarla en nuestras comidas y, cómo no, en nuestro besayunos, de ahí que estos alimentos queremos que estén siempre presentes.
¿Te apuntas a cuidarte con nosotros?
En otoño si te alimentas bien activarás defensas
Las épocas en las que hay cambio de estación hay que prestar especial atención a la alimentación pues será una barrera frente a esos cambios que puedan alterar nuestro organismo.
Alimentos depurativos en otoño, elige los propios de temporada
Te vamos a enumerar una lista de nuestros favoritos, todos de temporada:
- Arroz
- Setas
- Legumbres
- Algas
- Zanahorias
- Nabos
- Cebollas
- Col
- Calabaza
- Frutos secos
- Semillas
Algunos trucos para depurar tu organismo
Apunta estas tareas que te van a sentar genial si las aplicas en tu rutina:
- Al levantarte, toma un vaso de agua con dos o tres gotas de limón
- Toma 5 raciones de fruta y verdura al día, que sean de temporada
- Incluye frutos secos y semillas en tu besayuno
- Acostumbra a descansar lo necesario, lo que tu cuerpo te pida, no menos de 7 horas al día
- Lee, pasea, escucha música… haz cosas diarias que te hagan sentir pleno
- Cocina con cariño, sin prisa y a fuego lento si es posible
- Toma caldos de verduras semanalmente, son depurativos y sientan genial al organismo
Y después de todos estos consejos, ¿conoces más alimentos que quieras incluir en esta lista? ¿alguna rutina que practiques cuando hay cambio de estación para ayudar a tu organismo a adaptarse a la nueva época?
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Y también si quieres darte un capricho de dulce típico de otoño…
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